コロナ疲れにはこれが一番!【ストレスをリセットするたった一つの方法】

緊急事態宣言が延長になるということで外出制限もさらに伸びるみたいですよね。ストレスも溜まりやすくなっている今の状況ですが何かいい方法はありませんか?

はい。色々と制限されてストレスが溜まりやすい状態になりますよね。発散する場所も限られますしね。
今日はコロナ疲れを吹き飛ばすストレス解消法について解説していきますね!

朝20分〜30分の散歩・ジョギング

朝の運動は最高のストレス解消

ストレス解消に一番なのが朝の運動です。これさえ習慣に

すればストレスがたまるということはあまりないのでは

と思うほど効果的です。散歩やジョギングをすることで何が

いいかというと朝の太陽の光を浴びることで気持ちがポジティブに

なります。最近のテレビやネットのニュースなどをみていると

どうしても気持ちが落ち込みやすくなりますよね。

しかし朝日を浴びながら体を動かしているうちはマイナス思考

にはなりにくいものです。正直朝家を出る前までは面倒だな

とか今日は休んじゃおうかなとかも思う時もありますが

いざ外に出るとどんどん気持ちよくなってきます。

人の感情の仕組みとして動き始めてしまうとマイナス思考に

はならないそうです。まずは騙されたと思って動き始めてみると

いいかもしれませんね。

血行がよくなることで

軽い運動をすることによって血行がよくなります。そうなると

全身の調子がよくなりそれが気持ちの面にも現れてくるでしょう。

不要不急の外出自粛ということで運動不足になり体の調子が

悪くなりイライラするという悪循環もなくなります。

逆に今このコロナウィルス から心身ともに健康な体を作る

ためのチャンスの期間なのかもしれませんね。

心の健康を

体の健康ももちろんですが心の健康というのもとても大切です。

何かとストレスが溜まる要因というのはあちこちにあるかと

思いますが中々そういった環境を全て変えるのは難しいかも

しれません。しかし自分自身の行動や考え方を少し変えるだけで

いい方向に向かっていくということもあると思います。

今まで出来たストレス発散の方法、例えばカラオケに行くとか

温泉に行く、友人とお食事なんかも今は中々出来ません。

だからこそ自分のストレスコントロールをするために出来ること

を見つけられることを願っております!

人によって何が心の健康のためにいいかは全く違ってくると

思いますが少しでも参考になれば幸いです。

 最後まで読んでいただきありがとうございました。

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